눈밑떨림증상 원인과 치료방법 - 눈밑떨림 원인은 마그네슘부족현상 때문?!

■ 눈밑떨림증상 이란?

 

내 의지와 상관없이 눈 밑에서 떨림 증상이 나타나는 증상

요즘 눈밑떨림증상으로 불편을 겪고 있습니다.

눈밀떨림증상이 나타나면 아픈건 아니지만 신경이 쓰이고 눈 밑이 떨리면서 묵직한 기분이 들며 불편함이 있습니다 :(

눈밑떨림증상 왜 나타나는 걸까요?!

 

 

눈밑떨림증상 때문에 몇일동안 불편을 겪고있어 원인과 완화시키는 방법을 알아보았습니다.

 

눈밑떨림증상의 이유는 크게 두가지 입니다.

■ 눈밑떨림증상이 나타나는 이유

 

*증상 :  눈밑떨림증상이 어쩌다 가끔 나타난다. = 특발성 눈밑떨림

원인 : 과로, 마그네슘 부족현상, 긴장, 눈의 피로, 호르몬 이상, 스트레스가 눈밑떨림의 원인

피곤하면 몸속 전해질의 균형이 깨지기 쉬운데 전해질은 근육의 정상활동과 관계가 있어 전해질의 불균형으로 인해

눈밑 근육이 나의 의지와 상관없이 떨릴 수 있다는 건데요.

따라서 전해질과 관련된 칼륨이나 마그네슘 부족이 원인이되어 눈밑떨림증상이 나타날 수 있다는것 입니다.

 

*증상 : 눈밑떨림증상이 한달 이상 매일 지속된다.

원인 :  안면경련이 원인일 수 있기때문에 눈밑떨림증상이 한달 이상 매일 지속된다면 안면경련 질환인지 의심해 봐야합니다.

안면경련은 안면신경이 뇌혈관으로 부터 압박을 받아 광대, 입 등 눈밑떨림 뿐만 아니라 얼굴에서 떨림증상을 나타내거나

얼굴근육 마비, 수축, 통증이 나타나는 질환입니다.

저 같은 경우는 눈밑떨림증상이 어쩌다 가끔 나타나고 이틀째 왼쪽눈밑떨림 증상이 나타나고 있는데

피로와 마그네슘 부족이 아닐까 싶습니다.

요새 몸이 많이많이 피곤하거든요.

 

 

 

■ 눈밑떨림증상 완화시키는 4가지 방법

 

▶ 어쩌다 가끔 눈밑떨림증상이 나타나는 특발성 눈밑떨림인 경우

 

(이미지 출처 : 구글 이미지)

1. 피로회복을 위한 충분한 휴식, 숙면 - 눈떨림 예방에도 도움이 됩니다.

 

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2. 균형잡힌 식생활 습관 유지 - 눈떨림 예방에도 도움이 됩니다.

- 규칙적인 운동과 함께 균형잡힌 식단을 섭취하는게 좋아요.

 

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3. 얼음찜질 (냉찜질)

- 얼음팩으로 떨리는 부위에 가볍게 얼음찜질을 해주면 눈밑을 떨리게 만드는 신경전달물질이 덜 분비되도록 막는 효과가 있습니다.

 

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4. 마그네슘 섭취 (마그네슘이 많은 식품 섭취하기)

■ 다음은 마그네슘이 많은 음식 5가지 입니다.

 

 

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1. 다시마

다시마는 100g당 760mg의 마그네슘이 들어있고

칼슘과 식이섬유도 다량 함유되어 있어서 변비에도 좋은 식품 입니다.

 

 

(이미지 출처 : 구글 이미지)

2. 해바라기씨

해바라기씨에는 100g당 315mg의 마그네슘이 포함되어 있고

질병에 대한 저향력을 높여주는 비타민이 많이 함유되어 있습니다.

(이미지 출처 : 구글 이미지)

3. 아몬드

아몬드에는 100g당 310mg의 마그네슘이 포함되어 있고

식이섬유가 풍부해 다이어트에도 좋습니다.

 

(이미지 출처 : 구글 이미지)

4. 우유

우유에는 100g당 100mg의 마그네슘이 함유되어 있고

우유에 포함된 칼슘이 콜레스테롤의 재흡수를 억제시켜

고혈압, 동맥경화, 고지혈증 등 심혈관질환과 성인병을 예방하는 효과도 있습니다.

 

(이미지 출처 : 구글 이미지)

5. 바나나

바나나에는 100g 당 32mg의 마그네슘이 들어있고

식이섬유가 많아 다이어트에도 좋으며 면역력 향상 및 노화방지 효과까지!

마그네슘 함유량 (100g당)

다시마(760mg) > 해바라기씨(315mg) > 아몬드(310mg) >우유(100mg) >바나나 (32mg)

 

(이미지 출처 : 구글 이미지)

마그네슘 영양제 / 마그네슘 보충제 섭취

마그네슘 보충제 / 마그네슘 영양제 추천은 제가 직접 할 수는 없지만, 드시는 영양제가 있다면 마그네슘이 포함되어 있는지 확인해보세요.

특발성 눈밑떨림은

충분한 휴식, 숙면, 균형잡힌 식생활 유지, 긴장 완화, 마그네슘 많은 식품, 음식 섭취로 수 일 내에 자연스럽게 호전될 수 있습니다.

 

(이미지 출처 : 구글 이미지)

카페인은 뇌신경을 자극해 눈밑떨림 증상을 유발하거나 악화시킬 수 있으므로

커피,홍차,초콜릿,박카*와 같은 카페인이 들어있는 식품은 피하는것이 좋습니다.

 

▶ 안면경련 질환으로 인한 눈밑떨림

안면경련 질환이 원인으로 인해 눈밑떨림이 한달이상 매일 지속될 경우

안면신경이 뇌신경에 의해 압박을 받은것이라 마그네슘 섭취, 휴식과 같은 방법 만으로는 효과를 볼 수 없어

미세혈관감압술 이란 방법을 통해 눈밑떨림증상을 치료해야 합니다.

 

(이미지 출처 : 구글 이미지)

미세혈관감압술은 안면신경과 안면신경을 압박하고 있는 뇌혈관 사이에 충격완화 스펀지를 삽입하는 방법으로

뇌혈관과 안면신경을 분리하여 눈밑떨림증상의 근본적 원인이 되는 안면경련을 치료하는 신경외과적 방법입니다.

눈밑떨림증상 만으로는 고통이 있는것은 아니나, 안면경련 질환이라면 얼굴근육이 마비되고 통증을 동반할 수 있으니

한달이상 지속된 눈밑떨림 증상으로 불편을 겪고 있다면 눈밑떨림증상의 원인인

안면경련을 치료하기위해 병원을 방문해 검사를 받고 치료를 받으셔야 겠네요.

 

글을쓰고 있는 지금 이 순간에도 왼쪽눈밑떨림 증상이 나타나고 있습니다.

 

 

이제 숙면을 하고 내일은 마그네슘이 포함된 음식을 먹어야겠어요.

 

과로하지 말고 균형잡힌 식생활을 유지하여 눈밑떨림증상도 완화하고 건강을 지켜보세요:)

(다 아는 내용이지만 쉽지 않은게 현실... 또르르르)

눈밑떨림증상을 완화하고 예방하기 위해서는 균형잡힌 식습관, 규칙적인 생활이 필요한데... 지금 몇시죠? ㅜㅜ

 

눈밑떨림증상에 대해 유용한 정보였다면, 공감 꾸욱 부탁드려요♡