다이어트 준비단계! 체성분 측정하기! 인바디 무료 측정방법! 인바디 측정시 주의사항은?!

 

 

 

■ 다이어트 준비단계! 체성분 측정하기! 인바디 무료 측정방법!

 

다이어트를 시작하기 전..

나의 몸 상태에 대해서 먼저 알아보는 것이 중요합니다!

[인바디]라고 들어보셨나요~?

 

 

[인바디]가 뭐래..

헬스장 가야하는거 아냐...?

인바디란?

[인바디]는 생체전기 임피던스법(BIA: Bioelectrical Impedence Analysis) 에 의해

몸속의 근육,지방의 비율을 측정하는 것으로

[임피던스법]이란 우리 몸에 미세한 전류(250mA)를 흘려보내 저항값을 측정하는 방법 을 얘기합니다.

맨발로 장비위에 올라가 두손으로 손잡이를 잡고 2-3분정도 가만히 있으면 측정이 됩니다.

 

 

 

 

그런데 여기서 잠깐..

저...저항값?

인체에서 '수분이 풍부한 곳' 에서는 전류가 잘 흘러가기 때문에 '저항값이 낮고'

'수분이 풍부하지 못한 곳' 에서는 전류가 잘 흐리지 못하기 때문에 '저항값이 높다'

근육은 수분량이 70% 이상으로 수분이 많은 반면 지방은 수분량이 적기때문에

근육과 지방의 수분량의 차이에 따라 전류 흐름에 차이게 생기게 됩니다.

이로인해 '저항값'에 차이가 나는 것을 이용해 몸속 근육량과 지방량을 추정하는 방법이 바로

'생체전기 인피던스 법' 인것이죠.

 

 

어찌하였던......

물많은 부분(근육) / 물 없는부분(지방) 을 알아내서

내 몸에 근육이 얼마나 있는지 지방! 은 얼마나 많-이 있는지 알아낸다는 거예요.

 

근데.. 헬쓰 끊고.. 본격적으로 할때 하는 검사 아닌가요?

NONONO

 

에이핑크_노노노.gif

 

슬퍼하지마 노노노 ♪

혼자가 아냐 노노노 ♩

각 지역의 보건소 에서는 지역구 주민에게 인바디 검사를 무료로 진행하고 있습니다.

지역구 주민의 경우 지역구 주민임을 입증할 수 있는 주민등록증을 지참 후

보건소에 방문하여 인바디 검사를 받으시면 되요.

올레~!

 

인바디 검사 장점 :

1. 간편

2. 비용 저렴 (보건소 무료-지역구 주민)

3. 측정시간이 매우 짧다. (가만히 서서 2-3분 기다리면 측정 끝!)

4. 매우 안전

5. 비교적 정확도가 높다는점! (쉽고 저렴하고 안전한데도 불구하고!)

인바디 검사 단점 :

실측이 아닌 전류 저항값 으로 근육량과 지방량을 추정하는 것 이기 때문에

여러가지 환경에 의해 오차가 발생할 수 있다는점!

그렇다면 인바디 검사의 오차를 줄이기 위해서는?

아래 인바디검사 주의사항 체크체크 하세요!

 

■ 인바디 측정 시 주의사항 7가지

 

 

 

1. 가능한 공복에 측정

    위와 장에 음식물이 있는 경우 모두 체지방량으로 측정된다는 사실!

    그럼 얼마나 굶어야 할까 T^T 오전 공복에 측정이 가장 좋지만

    식사를 했다면!? 가능한 식후 2시간이 지난 후 측정.

    배고파도 참아야해요. 인바디 끝난 후 먹자고요. 유후.

(쳐묵쳐묵 x)

 

2. 24시간 전 음주금지

   숙취로 끙끙대며 인바디 측정 노노!

 (술 x)

 

3. 과도한 운동, 목욕 하지 않기

    조금이라도 몸무게를 줄이고 싶어!서 측정 전 엄청 힘들게 운동을 한다던지

    다른사람 앞에서 검사를 하는데 깨끗하게 목욕하고 가야겠어 룰루~ 이런거 안되요.

    과도한 운동과 목욕으로 땀을 많이 흘려 수분이 과도하게 배출되면

이로인한 오차값이 발생할 수 있기 때문!

(운동x) (목욕x)

 

4.. 가능하면 몸을 가볍게 하고 측정하기 

    시원-하게 해결하고 측정합니다. 작은것도.. 큰것도..

 

(아 쉬원해..)

5. 결과를 추적 관찰하는 경우 가능한 비슷한 조건에서 측정 하기

    인바디는 3개월에 한번씩 측정하는게 좋다고 하는군요.(보건소 쌤이 한말임)

    변화과정을 확인할 때 오차를 줄이기 위해서는

가능한 비슷한 시간 / 비슷한 컨디션 / 비슷한 복장 을 하고 측정!

 

 

6. 금속 악세서리 제거 후 측정하기

    미세한 전류의 영향을 줄 수도 있고

    과도한 악세서리는 체중에도 영향을 줄 수 있으므로!

 

 (번쩍 쇼핑냥이 x)

 

7.  측정 전 5분정도 서 있다가 측정하기

    앉은 자세에서 갑자기 일어나면 수분이 하체로 몰려 오차가 생길 수 있으므로!

 

인바디 검사후..

 

인바디 검사 후 보건쌤이 결과를 함께보며

체성분분석, 신체균형, 비만진단, 신체강도 등등등이 어떻게 나왔는지 설명 해줍니다.

아.. 내몸에 대해 얘기하고 이쒀../ㅁ/

영양평가에서 단백질이 부족하다 나오면 콩/생선등 단백질이 풍부한 식단을 먹으라 얘기해주고

내장지방이 있으니 뱃살을 줄여야 한다고 알려주고...

무엇보다 정확한 몸무게 및 분석이 나오니

어떤것을 더 유의해서 다이어트를 해야할까..

에 대해 가이드가 잡힙니다.

 

단비 역시 이번 다이어트를 시작 하기전

 인바디 검사를 받고 왔습니다 //ㅁ//

매번 주먹구구 식으로 다이어트를 해왔었는데..

인바디 검사 받고난뒤 3개월 뒤에 다시 인바디 검사를 했을때

​변화된 모습이 기대되는거 있지요~!! ㅎㅎ

 

단비가 인바디 검사 받은 자세한 내용과

인바디 관련 용어 설명은

다음 포스팅에서 하도록 하겠습니다 >_</

투비컨티뉴..

 

적을 알아야 백전백승?!

나를 알아야 다이어트 승리!!

인바디 무료검사 고고고~!

 

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인바디 무료 측정방법! 과 주의사항!

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